4 zdrava obroka prije spavanja

Za zdrav život i vitku liniju svakako biste trebali izbegavati kasnonoćne obroke. No, ako ste se zagledali u film, radili dokasno ili učili pa ste ogladnili, na spavanje ne biste trebali otići gladni. No, umesto da posegnete za nezdravom hranom, donosimo vam 4 zdrava obroka koja možete pojesti pre spavanja.

Za zdrav život i vitku liniju svakako biste trebali izbegavati kasnonoćne obroke. No, ako ste se zagledali u film, radili dokasno ili učili pa ste ogladnili, na spavanje ne biste trebali otići gladni. No, umesto da posegnete za nezdravom hranom, donosimo vam 4 zdrava obroka koja možete pojesti pre spavanja.

Mleko (sa niskim postotkom mlečne masti) – Sa malo kalorija i masti, mleko sadrži aminokiseline koje pomažu da brže utonete u san. Osim toga, sadrži kalcijum i vitamin D zbog čega je odličan izbor za zdrave kosti.

Voće – Ako tokom dana niste pojeli nijednu voćku, učinite to pre spavanja. Jabuka, narandža ili klementina odličan su izbor.

Kokice – Dobar su izvor složenih ugljikohidrata. Niskokalorične su, ali samo ako nisu pržene na maslcu. Ako se odlučite za kokice, ne morate se brinuti da ćete se probuditi sa osećajem težine u želuci ili sa nadutim stomakom.

Povrće – Bogat izvor vitamina i minerala koje vaše telo može koristiti za oporavljanje tokom noći. Odlučite se za komad mrkve ili krastavca.

face