Umirujući zvukovi produžuju život, no preglasna glazba može oštetiti sluh. Ne zaboravite na ove i još neke činjenice povezane s glazbom dok birate playlistu koja će vam olakšati skidanje suvišnih kilograma.
Možda ste čuli da glazbenici u dobi od 45 do 65 godina imaju bolju memoriju i bolje čuju govor u bučnom okruženju nego
oni koji se aktivno ne bave glazbom. Naime, glazbena naobrazba jača mozak i sposobnost učenja, ali ovom prilikom osvrnut ćemo se na ono što glazba može učiniti za mišiće.
1. Vrtite pedale
Istraživanja pokazuju da glazba ubrzanog tempa pomaže biciklistima da pedale okreću duže i s više snage. Osim toga, brža glazba čini vožnju bicikla veselijom.
2. Možete duže
Studije pokazuju da slušanje glazbe tijekom vježbanja rezultira dužim vježbanjem. Još je bolja vijest da pjesme čiji tekstovi uključuju riječi kao što su 'jače', 'vjerujem' i 'guraj', podsvjesno potiču na još veći trud pri vježbanju.
3. Sve je lakše
Glazba može toliko skrenuti tijek misli da s lakoćom prođete napornu vježbu. Costas Karageorghis, autor knjige Inside Sport Psychology, koji se bavi istraživanjem glazbe i tjelovježbe, objašnjava da glazba blokira osjećaje umora tijekom vježbanja.
4. Pomaže i s utezima
Istraživanje objavljeno u Journal of Sports Sciences pokazuje da ljudi uteg drže duže ukoliko je uključena glazba.
5. Najbolji tempo
Tjelovježba popravlja raspoloženje, a vježbanje uz glazbu popravlja ga još i više, pokazuju istraživanja. Najstimulativniji ritam imaju pjesme kao što je Michael Jacksonov Thriller (120 bpm) ili Viva La Vida (140 bpm) Coldplaya. Ovaj tempo potiče na kretanje. Uz pomoć softvera kao što je Tangerine! možete izračunati brzinu svih pjesama koje imate.
6. Izaberite pravi ritam
Ritam hip-hopa primjer je glazbe koja potiče na pokret. Slušajući ga, vježbate gotovo automatski uz glazbu. Vježbat ćete djelotvornije i do 15 posto duže. S druge strane, eksperimentalni jazz ima ritam koji ubija volju za vježbanjem.
7. Lista pjesama
Lista najdražih pjesama odličan je izbor, no i ona može dosaditi. Povremeno osvježite listu novim melodijama.
Prijedlozi:
Adele - Rolling In The Deep
Robyn - Dancing On My Own (Buzz Junkies Remix)
David Guetta, Nicki Minaj & Flo Rida - Where Them Girls At
Beyoncé - Run the World (Girls)
Cobra Starship & Sabi - You Make Me Feel...
Lady GaGa - The Edge of Glory
David Guetta feat Rihanna - Who's That Chick?
Stariji hitovi:
The Commodores - Brick House
Queen - Fat Bottomed Girls
OutKast - Hey Ya!
U2 - Vertigo
Black Eyed Peas - I Gotta Feeling
Eurythmics - Sweet Dreams (ili Steve Angello Remix)
Christina Aguilera - Ain't No Other Man
Carl Douglas - Kung Fu Fighting
